(My Personal Quit Smoking Plan)

Mi plan personal para dejar de fumar

Mi fecha para dejar de fumar es: ____________ Mi método para lograrlo es:_________________

Mi razón principal para ser de los que no fuman es: _______________________________________

Cosas positivas que me puedo decir para ayudarme a ser de los que no fuman (afirmaciones):

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3. __________________________________________ 4. ________________________________________

Maneras en que me puedo dar cuenta de mi vicio de fumar:

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3. __________________________________________ 4. ________________________________________

Algunas ideas o acciones negativas que me pueden estorbar en mi plan:

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Cosas que puedo hacer para fortalecer mi músculo para no fumar:

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3. __________________________________________ 4. ________________________________________

Cambios que haré antes de mi fecha de dejar de fumar (preparaciones):

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Cosas para mantenerme ocupado al sentir ganas de fumar:

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Recompensas que me daré mientras hago las cosas anteriores y cuando deje de fumar:

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